Café da manhã 152
suco de couve 22
02 fatias mamão 130
chá na parte da manhã
almoço 226
03 colheres chuchu cozido 15
02 colheres abóbora 34
04 colheres repolho roxo picado 12
01 colher jiló cozido 9
02 colheres nhoque à bolonhesa 102
1/2 concha feijão 54
lanche 22
suco de couve 22
jantar 232
02 fatias pão integral 117
01 fatia queijo minas 79
1/2 copo leite desnatado 36
total 632
Dia de Pesagem: 86 kilos
01 AF extra - caminhada 6,8 km em 1 hora.
Nenhum comentário:
Postar um comentário