Segunda-feira, dia internacional da dieta!!!
Vamos começar tudo de novo: - um dia de cada vez, uma vitória por vez!
Com a minha viagem e o dia das mães e um estresse básico a mocinha aqui engordou!!
Hoje de manhã a balança marcou 73,200, ou seja, 4 kilos a mais. E é tão fácil engordar...
A minha meta é chegar aos 65 kilos então, bola prá frente.
"Sem saber que era impossível, fui lá e fiz!!
Café da manhã 183
01 laranja pera 6601 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10 *
cuscuz de milho 90 **
02 chás na parte da manhãalmoço 349
salada agrião 10
02 colheres cenoura crua ralada 5
04 colheres abóbora italiana 1101 colher abóbora 17
01 colher couve refogada 18
carne cozida 200
01 mexerica 88
lanche 158
01 banana 68
cuscuz de milho 90
jantar 220
suco verde 10
01 maçã 48
01 limão 29
Sopinha de legumes batida (cenoura, inhame, batata doce, chuchu, abóbora japonesa) 133
total: 1000
* Suco verde - eu resolvi calcular direitinho as calorias do suco (o valor anterior eu achei na internet). Então somei 02 couves, 01 hortela, 01 agrião e 01 cebolinha) Deu 132 kcal. Eu congelo nas forminhas de gelo e pelas minhas contas dá para uns 15 dias, uma média de 8,8 kcal por porção, arrredondando - 10 kcal.
** Cuscuz - eu calculei as calorias do cuscuz depois de pesquisas na net e pela informação da embalagem. Usei a Fubarina Granfino. Eu fiz com 02 xícaras da farinha que deixei de molho com um pouquinho de água e 02 pitadas de sal. Cozinhei na cuscuzeira por 10 minutos. Dividi em 8 pedaços e pelas minhas contas, cada fatia deu 90 calorias. Melhor e mais saudável que o pãozinho francês.
(foto da internet)
Nenhum comentário:
Postar um comentário