Cardápio 04/09

Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 260 + 100
salada de alface 10

03 colheres brócolis 12
04 colheres tomate 20
cebolas 10
01 sobrecoxa frango assada 140
01 banana 68
+ 01 pedaço de uma torta feita com carne cozida desfiada e legumes, eu calculei umas 100 kcal 

lanche 90
cuscuz de milho 90

jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40

+ 1/2 iogurte desnatado netle 29 + 01 banana pqna 68 = 97

total: 963
** simulador: 1h.
*** eu queria deixar registrado aqui que é a custo de muito sacrifício que estou tentando alcançar meu objetivo. O mais interessante é que eu sou compulsiva e quando baixo a guarda e como um pouco mais quase morro de indigestão depois. E ai aprendi? Tô tentando...