café da manhã 57
iogurte 57
1 chá durante a manhã - oliveira
sopa 30
legumes 30
almoço 248
salada agrião 10
03 colheres repolho ralado 12
3 colheres (arroz) jiló 72
01 omelete médio 154
lanche 139
01 banana d´àgua média 64
01 maça 48
03 colheres gelatina zero 27
jantar 188
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
01 colher canela 5
total: 662
* hidroginástica 50 minutos
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