Café da manhã 238
suco de couve 22
01 fatias mamão 65
01 maça 47
02 colheres de aveia 104
chá na parte da manhã
almoço
04 colheres chuchu 20
04 colher abobrinha 18
1/2 porção salada de agrião 4
1/2 tomate 15
01 colher pimentão verde picado 3
1/2 concha feijão 53
chá 3 na parte da tarde
lanche 01 Nesfit cereais 88
jantar 228
02 colheres linhaça (hidratada por 12 horas com 10 colheres de água) 160
01 copo de água
01 banana d´àgua 68
batidos no liquidificador
total
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