01 maça 48
02 colheres linhaça 78 fonte: http://www.linhaca.net.br/tag/calorias-da-linhaca/
04 ameixas pretas 48
02 fatias mamão 130
02 colheres de aveia 104
02 chás na parte da manhã
almoço 290 (com foto, um prato bem colorido)
02 colheres chuchu 10
02 colheres cenoura cozida 15
02 colheres jiló 16
1/2 tomate 15
1/2 porção salada de agrião 4
1/2 concha feijão 53
02 colheres repolho roxo 10
1 bife pqno lombo porco 167
lanche 194
01 barra cereal 82
01 club social 112
jantar 52
01 pote iogurte desnatado 78
total: 944
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