Café da manhã 170
01 maçã 48
suco de couve 22
01 broinha fubá 100
02 chás na parte da manhã
almoço 300
1/2 tomate 15
02 colheres repolho roxo 10
03 colheres abóbora 51
02 colheres cenoura 15
03 colheres jiló 24
1/2 concha feijão 53
03 fígado galinha pqno 132
lanche 199
1 fatia de mamão 65
01 laranja pera 66
01 banana 68
jantar 70
suco de couve 22
01 maçã 48
total: 669
** sopinha de legumes batida no liquidificador com 01 ovo cozido.
- Este comentário eu deixei para uma blogueira que tb está na luta da balança. Serve muito mais para mim.
Bom dia Shai,
vamos lá!! Vc viu o livro?
Eu sei que é difícil, e como sei...
Vamos começar " só por hoje..."
- Só por hoje eu resisti
- Só por hoje eu não comi a barra de chocolate
- Só por hoje eu não comi demais porque estava triste
- Só por hoje eu não comi demais porque estava feliz
- tudo bem, exagerei na hora do café da manhã só que isto não justifica que eu exagere na hora do almoço então, só por hoje vou me controlar!
É o meu "mantra" que me ajuda e me dá força.
Outro dia uma amiga me falou que agora eu nem precisava me preocupar porque meu estomago deve ter diminuído e eu já me acostumei a comer pouco. - Coitada!! não sabe de nada, é só eu dar uma bobeirinha e pronto. Teve festinha de níver na hidroginástica e o que eu fiz? - Só por hoje, só por hoje... e comi uns 20 salgadinhos daqueles pqnos de festa! quando eu percebi já tinha comido. A barriga estufou e eu pensei que ia estourar e o que eu fiz: - pensei logo : - já que estraguei tudo, vou comer um pedaço de bolo... e logo pensei: - não vale a pena, volte, ainda dá tempo!! O que eu fiz: - comi o bolo!
Só entende a compulsão quem tem, por isso eu digo, é um dia de cada vez, até mesmo, uma refeição por vez!!
Boa Sorte para todas nós. E fica triste não, somos humanas e não Giselse Bündchen rsrsrsrs
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