Cardápio 05/05

Tentando voltar a rotina que é a minha melhor amiga na reeducação alimentar!!
Eu viajei na quarta, dia 30/04 e voltei ontem. E hoje estou muito cansada para voltar para a hidro, vai ficar para amanhã. quanto a alimentação, é hora de desintoxicar hehehe

Café da manhã 148
01 maçã 48
02 colheres linhaça 78
suco de couve 22

01 nesfit integral 88

02 chás na parte da manhã

almoço 377
salada alface 10

04 colheres cenoura crua ralada 30
04 colheres repolho cru ralado 7
fatias de cebola temperadas com óregano 15
1/2 concha feijão 53
01 sobrecoxa empanada 262

jantar 
01 pão francês com manteiga
01 caneca café com leite 

total:vou calcular depois, estou enrolada