01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 338
beterraba cozida 25
cebolas 10
1/2 concha feijão 40
01 1/2 file de frango grelhado 165
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 374
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
04 colheres cenoura ralada + 01 ovo cozido + fatias de tomate + 01 banana + 01 laranja 229
total: 985
** 50 mts simulador
*** Hoje eu não mereço estrelinha, a minha filha fez pipoca (na panela) e eu comi um pote (de margarina de medida) 186 kcal! Não que eu tenha ultrapassado muito a minha meta de kcal diária mas eu não tinha planejado e não deveria ter comido. Amanhã um novo dia, Foco, sempre.
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