01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 331
02 colheres repolho cru 4
02 colheres tomate picadinho 10
04 colheres jiló cozido 34
cebolas 10
1 bife pernil 200
1 fatia de mamão 65
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 255
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
01 filé de frango cozido 110 (na hora que arrumei o jantar dos filhotes)
+ 01 fatia bolo de aveia com banana 129 * mt gostoso mais muito calórico. Peguei a receita sem gluten mas vou ter que adaptar pq leva óleo e como é calórico, cruz rsrsrs Dividi em 16 pedaços para diminuir as calorias.
total: 949+129= 1078
* simulador 50mt
** e o fds? Bem, quinta foi feriado aqui em VR e tive folga na sexta, do escritório pq em casa, é só na correria.. Me comportei super bem!! Fiz o simulador todos os dias e na sexta tive hidro. E ontem fui em um churrasco na casa de amigos; tudo bem, nada de exageros. Me dei ao direito de relaxar um pouco. Eu estou conseguindo controlar bem a minha alimentação para não cair na armadilha novamente e engordar quase 6 kilos. Prá quem conseguiu chegar em 69,2 kg, (31/03/14) se descuidar e chegar aos 75 kg novamente foi estressante. Agora estou controlando tudo, todos os dias. Não vou me dar ao luxo de relaxar totalmente pq quero emagrecer mais um pouco para ficar com o peso certo para minha altura.
Eu quero - Eu posso - Eu vou conseguir!!!
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