01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 345
04 colheres brócolis16
cenouras 15
02 colheres repolho cru 3
01 file frango milanesa médio 233
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 coalhada 55 + 01 banana pqna 40 + 01 colher cacau 70 = 165
total: 1018
** simulador: 1h
*** eu tenho oscilações de problemas, tenho plena consciência e hoje foi assim. Acabei descontando na comida minhas frustrações e comi 02 col arroz com 02 de feijão + 1/2 file de frango com 02 pedaços de batata cozida. E depois, me senti mal e tentei me segurar de todos os jeitos para não comer mais e foi difícil, muito difícil. E o saldo na balança: + 100g em relação a ontem. Sei que não foi mais pq eu caprichei no simulador tentando deixar tudo lá. Deveria ser sempre assim, descarregar os problemas na atividade física!
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