Cardápio 28/08

Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 250

salada de alface 10
06 colheres cenoura/repolho cru ralado 15
tomates 17
Bife de panela pqno 140
01 banana 68
+ 01 pedaço de uma torta feita com carne cozida desfiada e legumes, eu calculei umas 100 kcal

lanche 90
cuscuz de milho 90

jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40

+ 1/2 iogurte desnatado netle 29 + 01 banana pqna 68 = 97

total: 855 + 100= 955
** simulador: 1h.