01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 488 - hoje eu caprichei!!! pratinho de pedreiro!!
01 fígado pqno de frango cozido 44
cebolas 5
salada de alface 8
salada rúcula 4
02 colheres (arroz) beterraba cozida picada 25
02 colheres (arroz) abobrinha 40
03 colheres repolho cozido 14
01 file frango milanesa médio 233
1/2 colher farofa 20
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97
total: 1093
** simulador: 1h.
*** Eu comprei livrinho novo: Reeduque seu cerebro Remodele seu corpo... vou começar a ler neste fds pq a coisa as vezes, quase sempre fica feia... Ai eu jantei arroz, ovo cozido e saladinha. Qual o problema? Não gosto de sair da minha programação, ainda não estou pronta para ficar saindo da programação pq depois eu fiz gracinha... comi cereal nescau com leite em pó!!! aiaiai
Rsrsrs... eh ruim sair do programado eh isso, agente acaba deslizando em outras coisas, mas foco no outro dia amiga. E nao foi essas coisas todas nao rs!! So um cerealzinho, uma porção de arroz, nescal... Nao vai atrapalhar todo um esforço se vc continuar fazendo as escolhas certas, e vc esta! Beijos e nao fique preocupada demais, vc esta indo tao bem.
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