01 laranja pera 66
01 maçã 48
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 381
cebolas 5
salada de alface 8
02 colheres (arroz) abobrinha 40
01 fatia carne assada 220
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 164
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 maçã 48
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97
total: 1024
** simulador: não fiz de novo e nem fiz hidro, que feio... mas eu me estressei no serviço e precisei sair... pelo menos não descontei na comida.
*** e eu não comi a bananinha com iogurte. Me obriguei a tomar um leite com nescau na hora de dormir.
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