Café da manhã 202
01 laranja pera 66
01 maçã 48
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 440
fatias tomate 20
02 colheres couve refogada 36
salada de alface 8
1/2 concha feijão 53
salada acelga 5
Peixe Empanado Frito 250
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 164
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 maçã 48
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97
total: 1083
** simulador: 1h.
Mas vc come muito pouco !! kkkkk
ResponderExcluirVim aqui conhecer seu blog. Queria ter essa determinação na alimentação mas hoje é dia de nutri e se a gente vai na nutri a gente se prontifica a fazer o que ela passa.. entao.. farei neh? kkkk
Beijos.. e tenha uma excelentíssima semana!!!