Cardápio 28/05

..Voltei a ler o livro "Pense Magro" e cheguei a conclusão que vou ter que ler sempre e sempre hehehe
Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 342
salada de alface 8

01 concha batata baroa 108
salada acelga 5
05 colheres repolho ralado 21
01 file frango milanesa médio 200

lanche 90
cuscuz de milho 90

01 chá na parte da manhã

jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40

+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 02 colheres leite em pó 72 + 01 maçã 48 + 01 banana 68 = 217

total: 1067
* hidroginástica 50 minutos
** simulador: 1h.