01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço
salada de alface 16
abobrinha
01 colher farofa
02 coxas de frango assadas
beterraba
01 chá na parte da manhã
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 02 colheres leite em pó 72 + 01 maçã 48 + 01 banana 68 = 217
total: 725
* hidroginástica 50 minutos
** simulador: 1h.
Oi! Te acompanho sempre e acho que esqueceu das calorias do almoço...tá lindo este cardápio! Não consegui usar o simulador, faz três anos que comprei mas não me apaixonei... Beijos
ResponderExcluir