café da manhã 122
iogurte 57
1 fatia de mamão 65
2 chás durante o dia - oliveira e hibisco
sopa 25
abóbora e cenoura 25
almoço 356
salada de alface 16
1 tomate fatiado 30
02 colheres (arroz) abobrinha 40
01 filé frango grande 270
lanche 109
01 banana d´àgua grande 82
03 colheres gelatina zero 27
jantar 188
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
01 colher canela 5
total: 800 + 24
ai comi sopinha de repolho 24
* hidroginástica 50 minutos
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