E quanto a minha alimentação, estou tentando voltar ao foco.
Depois que tive a crise de ansiedade, ainda não consegui me recuperar completamente. Qualquer coisa agora fico muito cansada. E o pior é que eu ainda não consegui assimilar o que esta crise representa para mim, estou aprendendo.
Vou tentar vir aqui, todos os dias para controlar melhor meu cardápio.
Café da manhã 105
01 iogurte desnatado 57
01 maçã 48
Chá de oliveira pela manhã
Almoço 363
salada agrião 10
02 colheres couve refogada 36
06 colheres cenoura/repolho cru ralado 15
1/2 concha feijão 53
01 file frango milanesa 233
Lanche 90
01 pote cuscuz 90
Jantar 188
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
01 colher canela 5
total: 746
* hidroginástica 50 minutos
** e eu cheguei em casa e depois do suco,duas horas depois comi um pedaço pequeno de carne cozida, 01 colher de maionese de batata e cenoura e 01 colher de farofa, não calculei as calorias, ficou na diferença de calorias, dava para comer....
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