Café da manhã 256
suco de couve 22
02 fatias mamão 130
02 colheres de aveia 104
chá na parte da manhã
almoço 376
02 colheres chuchu 20
02 colher cenoura cozida 16
03 colheres batata cozida 47
04 colheres repolho roxo picado 12
1/2 tomate 15
01 colher pimentão verde picado 3
04 pedaços acém cozido 166
1/2 concha feijão 53
01 mexerica pequena 44
jantar 228
02 colheres linhaça (hidratada por 12 horas com 10 colheres de água) 160
01 copo de água
01 banana d´àgua 68
batidos no liquidificador
total 860
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