Café da manhã 256
suco de couve 22
02 fatias mamão 130
02 colheres de aveia 104
chá na parte da manhã
almoço 312
04 colheres chuchu 20
01 colher jiló cozido 8
01 colher batata baroa 8
1/2 porção salada de agrião 4
1/2 tomate 15
04 colheres repolho roxo 20
01 colher pimentão verde picado 3
1/2 concha feijão 53
1/2 bife pqno grelhado 75
01 pedaço pqno peito frango cozido 40
01 laranja pera 66
jantar 228
02 colheres linhaça (hidratada por 12 horas com 10 colheres de água) 160
01 copo de água
01 banana d´àgua 68
batidos no liquidificador
total 796
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