Café da manhã 334
suco de couve 22
02 colheres linhaça 78 fonte: http://www.linhaca.net.br/tag/calorias-da-linhaca/
02 fatias mamão 130
02 colheres de aveia 104
02 chás na parte da manhã
almoço 287
salada de alface 9
02 colheres vagem 14
02 colheres ervilha 42
03 ovos codorna 15
01 colher vinagrete 26
01 filé frango grelhado 111
1/2 bife pqno contra filé 70
01 barra cereal 86
jantar 217
01 pão francês integral 127
01 colher requeijão light 54
1/2 copo leite desnatado 36
total 924
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