Café da manhã 382
suco de couve 22
02 colheres linhaça 78 fonte: http://www.linhaca.net.br/tag/calorias-da-linhaca/
04 ameixas pretas 48
02 fatias mamão 130
02 colheres de aveia 104
02 chás na parte da manhã
almoço 194
02 colheres chuchu 10
02 colheres cenoura cozida 15
02 colheres jiló 16
1/2 tomate 15
04 colheres repolho roxo 20
1/2 concha feijão 53
1/2 panqueca de carne 65
lanche
01 clube social 113
jantar 137
01 iogurte desnatado 85
01 colher aveia 52
total: 826
Dia de pesagem: 77 kilos
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