Café da manhã 382
suco de couve 22
02 colheres linhaça 78 fonte: http://www.linhaca.net.br/tag/calorias-da-linhaca/
04 ameixas pretas 48
02 fatias mamão 130
02 colheres de aveia 104
lanche extra 163
01 fatia bolo cenoura 111
01 fatia broa 52
02 chás na parte da manhã
almoço 235
04 colheres jiló 32
01 colher quiabo 13
1/2 tomate 15
1/2 pepino 5
1/2 concha feijão 53
1 colher (grande, rasa) carne moída 117
jantar 137
01 pote iogurte desnatado 85
01 colher aveia 52
total: 917
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