01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 429
02 colheres feijão fradinho 27
salada de alface 8
01 colher (arroz) abóbora 34
01 colher (arroz) cenoura picada cozida 12
05 fatias pqnas tomate 10
cebolas 5
01 file frango milanesa 221
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97
total: 1034 * eu sabia que ia ter um aumento nas calorias - preciso ficar atenta! Eu controlo para poder usufruir dos benefícios da linhaça - 78 kcal e da farinha de maracujá - 40 kcal.
** simulador: 1h.
** Hoje eu começo a combater este décimo de princípio leve de anemia voltando a comer feijão fradinho, mas na salada com 01 fígado de frango cozido. E estou pesquisando para colocar uma fatia grossa de inhame cru no suco de couve.
*** e o fds? Eita que a coisa ficou meio feia ontem a noite... eu comi 1/2 pão francês com 01 fatia de mortadela de frango... e ai, parei nisso? claro que não... e mais 02 bananas com leite, 01 colher de toddy e um punhado de nescau cereal... eu sou demais mesmo! Não podia só ter saído do programado, tinha que sair completamente.. e justo no fds que já como um pouco mais!!! Eu almoço e janto, geralmente angu com feijão, salada verde e agora fígado de frango e fora os sucos verde, chás e cuscuz... que feio!! controle já!
E o saldo na balança, bem vou me pesar amanhã de manhã e dizer como foi o estrago aiaiaiai
Nenhum comentário:
Postar um comentário