Cardápio 22/06

Bem, eu tentei voltar para a dieta que fazia mas não esta dando muito certo então vou começar uma nova hoje. Ai eu penso, para quem conseguiu emagrecer tudo o que eu emagreci, porque engordei novamente? Eu sei bem a resposta: relaxei na reeducação alimentar e esqueci que sou uma gorda em recuperação, o foco nunca posso perder. 

café da manhã 139

iogurte 57

banana d´àgua grande 82

2 chás durante o dia - oliveira e amora

sopa 25

abóbora e cenoura 25

almoço 328

salada de alface 16 (esta escondido embaixo do jiló)

salada agrião 10
02 colheres (arroz) jiló 48
05 colheres repolho ralado 21 (esta escondido embaixo do frango)

01 file frango milanesa 233

lanche 82

01 banana d´àgua grande 82 

jantar 276

01 laranja pera 66

01 limão 29

02 colheres linhaça 78

suco verde 10
01 colher canela 5
(suco ficou marrom por causa da canela)

e 02 colheres de arroz de repolho cozido 24
e 01 banana d´àgua média 64

total: 850

* hidroginástica 50 minutos
** a noite é que a coisa fica feia, então, pensamento certo: - vou conseguir, já estou!!!