Cardápio 15/09

Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 257

salada de alface 8
03 colheres (arroz) chuchu 32
03 colheres tomate 15
01 colher (arroz) jiló 24
1 filé frango grelhado 110
01 banana 68

lanche 90
cuscuz de milho 90

jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40

+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97

total: 862
** simulador: 1h.
*** e bora lá? e o fds?? mt tranquilinho, graças a Deus - Pai!!
Eu ainda não me sinto pronta então, deixei de ir em uma festa; um pouco por falta de tempo e um pouco por medo mesmo... era churrasco.. aiaiai
E no sábado comi feijão - gostoso com angu molinho (é que não ligo pra arroz) e no domingo, arroz integral (este é melhor).
Eu geralmente não como feijão durante a semana pq almoço fora e não sou enjoada mas, como é feito em mt quantidade não fica gostosinho como o meu... então aproveito para comer no sábado e domingo - o meu!
E para fazer o exame de sangue na quarta vou precisar mudar um pouco a minha rotina e ai? já fiquei meio anciosa e acabei comento 4 colheres de salpicão - e eu nem gosto de salpicão!!! Eu sempre tive um pouquinho de TOC e com a dieta acho que aumentou mais um pouquinho pq todas as vezes que preciso sair da rotina, fica parecendo que perco o controle da situação e acabo descontando na comida.... mas tudo bem, faz parte!!