Cardápio 16/09

Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 331
salada de alface 8

01 colher (arroz) cenoura picada cozida 12
04 fatias gde beterraba cozida 33
02 pegadores couve crua 10
Peixe Empanado Frito 200
01 banana 68
+ 01 pedaço de uma torta feita com carne cozida desfiada e legumes, eu calculei umas 100 kcal 

lanche 90
cuscuz de milho 90

jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40

+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97

total: 936 + 100 = 1036
** simulador: 1h.
*** e hoje acordei com mt, mas mt dor de cabeça! Eu realmente preciso aprender a lidar com toda a minha ansiedade. É só mudar a rotina que fica difícil. Para lidar com a dieta eu precisei focar na rotina e sair da rotina é estressante... melhora de um lado e piora de outro! eita noix!!