Cardápio 26/09

Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 243

01 fígado pqno de frango cozido 44
02 colheres feijão fradinho 27
cebolas 5
salada de alface 8
04 fatias gde beterraba cozida 33
01 e 1/2 colheres (arroz) chuchu 16
01 colher repolho ralado 5
01 colher tomate 5
01 fatia pqna pernil assado 100

lanche 90
cuscuz de milho 90

jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40

+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97

total: 848
** simulador: 30m.
*** e ontem eu tive um momento extra de estresse com meu ex - faz parte e cheguei em casa e me preparei para seguir a rotina só que... após a banana com iogurte eu resolvi jantar - até ai tudo bem - uma salada linda de alface, tomate e cebola picadinha com um ovo cozido. Só que resolvi comer mais uma banana com leite em pó e nescau... Eu tinha saldo para usar, só que não consegui fazer 1h de simulador, só fiz 30 mts... e é assim, um dia se consegue e no outro acontecem situações que me deixam fora de controle e estressada.... Que Deus me ajude!!