01 laranja pera 66
01 maçã 48
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 416
1/2 concha feijão 53
salada de alface 8
02 colheres couve refogada 36
02 colheres (arroz) beterraba cozida picada 25
06 colheres cenoura/repolho cru ralado 15
05 fatias tomate 15
01 fatia pqna pernil assado 196
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 164
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 maçã 48
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97
total: 1059
** simulador: 1h.
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