Cardápio 13/05

 Eu preciso ser sincera comigo mesmo, está muito difícil!!! A noite bate um desespero, só que não é fome, é só vontade, então estou testando um mantra para ver se funciona quando a vontade bater!!!

Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 379
salada de alface 16

02 colheres (arroz) beterraba picada cozida 25
03 colheres (arroz) chuchu 32
1 tomate fatiado 30
02 colheres couve refogada 36
cebolas 5
01 fatia pernil assado 235

lanche 90
cuscuz de milho 90

jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40

+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 02 colheres leite em pó 72 + 01 fatia mamão 65 = 166

total: 1053
* hidroginástica 50 minutos
** simulador: 1h.