Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço
salada de alface 291
02 colheres (arroz) cenoura picada cozida 24
05 colheres repolho ralado 21
04 colheres chuchu 20
01 peito de frango médio 200
cebolas 10
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 02 colheres leite em pó 72 + 01 maçã 48 + 01 banana pqna 68 = 217
total: 1016
* hidroginástica 50 minutos
** simulador: 1h.
*** Vamos lá!! Foco!! uhuhuhuh
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