Cardápio 26/05

e estou precisando do meu foco, onde ele está???
Eu já li o livro Pense Magro duas vezes e me ajudou muito. Eu emprestei para uma amiga e pedi para ler novamente. É o que pode me ajudar!!!

Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 304

salada de alface 16
02 colheres (arroz) cenoura picada cozida 24
02 colheres couve refogada 36
02 colher (arroz) acelga 8
1 filé frango grelhado 220

lanche 90
cuscuz de milho 90

jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40

+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 02 colheres leite em pó 72 + 01 maçã 48 + 01 banana 68 = 217

total: 1029
* hidroginástica 50 minutos
** simulador: 1h.
*** Consegui uhuhuhuh!!!! me comportei, tive momentos que foram difícieis mas consegui!!!