Café de manhã 220
suco de couve 22
02 fatias de mamão 130
01 banana prata 68
almoço 192
02 colheres quiabo cozido 26
01 colher cenoura crua ralada 5
02 colheres repolho cru 4
02 porções espinafre cru salada 30
1/2 filé de frango grelhado 127
lanche 22
suco de couve 22
jantar 223
02 fatias de pão integral 117
1/2 copo de leite desnatado 36
01 ovo cozido 70
total 657
Oie Cátia, um prazer imenso te conhecer!!!
ResponderExcluircomeçamos com o mesmo peso e vamos chegar lá com certeza, eu tbm ja consegui emagrecer uma vez, atingi os 70 kg, mas não levei tão a serio e engordei tudo e um pouco mais, chegando ao meu peso máximo , estamos juntas nessa , te favoritei para poder acompanhar, bjus