Café da manhã 256
suco de couve 22
02 fatias mamão 130
02 colheres de aveia 104
chá na parte da manhã
almoço 243
05 colheres chuchu cozido 25
03 colheres cenoura cozida 24
1/2 porção espinafre 8
03 colheres repolho roxo picado 9
1/2 concha frango em cubos refogados 177
lanche 22
suco de couve 22
jantar 228
02 colheres linhaça (hidratada por 12 horas em 10 colheres de água) 160
01 copo de água
1 banana dágua 68
batidos no liquidificador
total 749
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