Café da manhã 152
suco de couve 22
02 fatias mamão 130
chá na parte da manhã
almoço 304
04 colheres abóbora cozida 68
02 colheres cenoura cozida 16
1/2 porção espinafre 8
03 colheres repolho roxo picado 9
1/2 concha feijão 53
01 bife pqno grelhado 150
lanche 22
suco de couve 22
jantar 228
02 colheres linhaça (hidratada por 12 horas em 10 colheres de água) 160
01 copo de água
1 banana dágua 68
batidos no liquidificador
total 706
Nenhum comentário:
Postar um comentário