Cardápio 19/05

** Acho que preciso de uma sacudida, das boas pq jaquei legal ontem... Comi um pedaço de pão tatu e não satisfeita comi mais um e mais um... e no meu almoço fiz canjiquinha, ai já viu...
É por isso que eu digo: - não existe ex gordo, somente um gordo em eterna recuperação pq mudar o pensamento não é fácil. Já li o livro pense magro e me ajudou bastante, vou começar a ler de novo e de novo!!

Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 351
salada alface 8
04 colheres cenoura crua ralada 10
04 colheres beterraba ralada crua 45
Peixe Empanado Frito 200
01 mexerica 88

lanche 158
01 banana 68
cuscuz de milho 90

jantar 220
suco verde 10
01 maçã 48
01 limão 29
Sopinha de legumes batida (cenoura, inhame, batata doce, chuchu, abóbora japonesa) 133

total: 1002