01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 426
jiló cozido 52
01 colher angu 44
fatias de tomate 17
01 carré 237
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 231
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
01 ovo cozido + 02 colheres jiló cozido 86
total: 1020
´ai me deu uma vontade de comer alguma coisa doce, e eu comi 01 broinha de fubá com 1/2 copo de nescau!!
* simulador: 50mt
** e o final de semana? Pois é... teve aniversário da minha cunhada e no dia eu só tomei um vinho - 1/2 taça. Nada de salgadinhos e nem bolo. E no final, ela mandou alguns para as crianças e eu comi 5 salgadinhos a noite e 5 de manhã aiaiaiai e um pedaço de bolo no domingo. Quando alguma coisa fura o meu planejamento fica difícil.
E eu fiz 1 hora de simulador no sábado e 50 mt no domingo. Este final de semana foi meu para limpar a garagem do condomínio onde eu moro então foram 20 mts varrendo as garagens e a calçada. Eu não lavo para economizar água e para exercitar tb, unindo o útil ao agradável. E demoro varrendo pq aqui em VR temos a poeira cinza da CSN que é uma benção.
E no final das contas, consegui emagrecer. Falta bem pouco para voltar ao lucro.
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