Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 228
salada de alface 8
06 colheres cenoura/repolho cru ralado 15
tomates 17
cebolas 10
1 filé frango grelhado 110
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado netle 29 + 01 banana pqna 68 = 97
total: 833
** simulador: 1h.
Muito bem, alimentação sempre impecável ... Sobre teu questionamento lá no meu cantinho ... Amiga, sempre mantenho com rotina de atividade física. Sou adepta da musculação já há três anos e pratico corrida ... Tenho um treino personalizado de corrida e um treino de musculação, em dias alternados ... Basicamente é isto ... Perguntaste como estou atualmente ? Bem, existe um aumento de seis quilos, mas isso não significa que tenha engordado, pois eu estou com certa muculatura. Por exemplo, na última avaliação nutricional e física, consta 1,3 kg de musculatura a mais, ou seja, não dá pra me ligar muito na balança, não é mesmo ? Tenho alguma facilidade pra adquirir músculo, então tenho que ir devagar ... Não sou nenhuma marombeira rsrs mas gosto e aprecio muito a musculação. Claro, a corrida também ;) Emagreci no total 35 quilos, com reeducação alimentar e atividade física (inicialmente, somente caminhadas, depois que fui alternando com corrida ...). Inincialmente, o corpo ficou mais magrelo e sem formas, depois fui torneando mais o corpo e tals ... Já não sou jovem, tenho 51 anos, mas dizem que estou muito bem e não aparento os meus 51 rsrs ... fico me achando, né ? Beijo, obrigada pela presença e carinho !! Como faço pra te seguir ?Não estou visualizando o espaço respectivo :(
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