01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 402 * nossa, prato de peão rsrrsrsr
02 colheres feijão fradinho 27
cebolas 5
salada de alface 8
05 colheres pepino 10
03 colheres tomate 15
06 colheres cenoura/repolho cru ralado 15
02 colheres (arroz) beterraba cozida picada 25
Peixe Empanado Frito 200
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97
total: 1007
** simulador: 1h.
*** gente do céu!!! quando eu digo que preciso me policiar todos os dias, todas as horas, todas as alimentações ninguém acredita!! bastou um pouquinho de ansiedade prá pessoa aqui cair matando em mandioca cozida com margarina - prá melhorar srsrs. Eu ganhei uma mandioca linda e quando cheguei em casa cozinhei para meus filhos ai pensei: - só um pedacinho... grato engano.. comi até passar mal, cruz credo!!! e o saldo na balança: 1,200kg... imaginem como passei mal!!! e a luta continua!!!
Hummm esse só um pedacinho é complicado a gente sempre acaba comendo tudo kkk e mandioca é bom demais!!!!
ResponderExcluirsrsrsrs seu prato de 'peão' é igual o meu tem muita coisa linda e saudável rsrsrsrsrrs e quando vou comer vira bagunça total kkk
Beijos
* Blog da Pâm #SobreDietas
oie, te achei em um blog por ai (li tantos que não lembro qualrsrs)
ResponderExcluirMas guria, sabe que eu tenho jacado demais por culpa da minha filha, ela adora salgadinho, e eu era/sou viciada em salgadinho então quando ela come eu não resisto e como tb, é difícil lidar, to seguindo aqui pra trocar confissões e ideias, beijocas S2