Cardápio 15/10

Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10

cuscuz de milho 90

02 chás na parte da manhã

almoço 428
01 fígado pqno de frango cozido 44

02 colheres feijão fradinho 27
cebolas 10
salada de alface 8
03 colheres tomate 15
01 colher (arroz) abóbora 34
01 colher angu 22
Peixe Empanado Frito 200
01 banana 68

lanche 90
cuscuz de milho 90

jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40

+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 01 banana pqna 68 = 97

total: 1033
** simulador: 1h.
*** Para a minha RA funcionar melhor, eu programo o que vou comer com antecedência e passo para o blog todos os dias de manhã e deixo a postagem programada prá de noite, assim me concentro melhor no que devo comer, em quanto já comi - já que conto calorias; mas tem dia que fica tão difícil...  então: fiz macarrão espaguete fininho à bolonhesa para meus filhotes e resultado: bem comi.... não estava na programação e detesto sair da programação... ô trem sô!!!