01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 237
salada de alface 10
02 colheres cenoura ralada 5
cebolas 5
03 colheres tomate 15
1 filé frango grelhado 110
01 banana 68
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado netle 29 + 01 banana pqna 68 = 97
+ 1/2 filé de frango 55 e 01 biscoito negresco 43 caracaaaaaaaaaaaaaaaa, fui arrumar a merenda das crianças e comi 01, olhuda, não sabia que era tão calórico (01 vez por semana eu deixo eles levarem biscoito recheado, nos outros dias eu revezo com bisnaguinha com requeijão - queijo - presunto, biscoito polvilho, e brioches) total: 840 + 98 = 938
** simulador: 1h.
Acompanho você sempre, amando suas dicas..eu estou optando por cuscuz no café da manhã..mais muitos dizem ser calórico demais, haha aprova disso é você..continue assim me incentivando :p
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