Café da manhã 183
01 laranja pera 66
01 limão 29
02 colheres linhaça 78
suco verde 10
cuscuz de milho 90
02 chás na parte da manhã
almoço 211
1 tomate fatiado 30
01 filé de peixe cozido 165
lanche 90
cuscuz de milho 90
jantar 145
suco verde 10
01 laranja pera 66
01 limão 29
01 colher farinha de maracujá 40
+ 1/2 iogurte desnatado nestle 29 + 02 colheres leite em pó 72 + 01 maçã 48 = 149
total: 868
* hidroginástica: 50 mts
** simulador: 1h.
- o almoço foi complicado porque as opções de salada eram alface, tomate, agrião e maionese de legumes e nos quente não tinha nenhum legume cozido, somente massas, frituras e arroz e feijão. Como estou fazendo uma dieta mais restritiva - que vai durar pouco tempo - comi bastante alface hehehe
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